Als je dit leest, zit je waarschijnlijk in het begin van je zoektocht. Misschien heb je net gehoord dat je endometriose hebt, of voel je dat er iets in je lijf niet klopt en wil je zelf de regie pakken. Wat het ook is: je hoeft niet te wachten op protocollen of eindeloze onderzoeken. Je kunt vandaag al beginnen.

Stap 1: Wat gooi je eruit? 🚫

Er zijn bepaalde dingen waar vrouwen met endometriose vaak heftig op reageren. En ja, ik weet het — het lijkt in het begin misschien veel, maar het is zo de moeite waard. Begin simpel: eerst schrappen wat je lijf niet dient.

🧀 Zuivel – vaak slijmvormend en ontstekingsbevorderend.

🌾 Gluten – kunnen je darmwand irriteren en voor ‘lekkende darm’ zorgen.

☕️ Koffie – ja, die is moeilijk, I know… maar het is een bijnierkiller en een hormoonrollercoaster.

🍭 Suiker – voedt ontstekingen én slechte darmbacteriën.

En dan heb ik het nog niet gehad over al die chemische toevoegingen in ‘normaal’ eten. Als je iets koopt in de supermarkt en het heeft een ingrediëntenlijst van meer dan 5 dingen, waarvan je er 3 niet eens kunt uitspreken — leg het terug.

💡 Vraag jezelf: “Is dit voedzaam?” Zo niet — waarom zou je het dan in je lijf stoppen?

Stap 2: Detox je keuken (én je kastjes!) 🧼

Als je koelkast en voorraadkast zijn uitgepluisd, ga dan door naar de rest van je huis. Want wat je op je huid smeert of inademt, komt óók je lijf binnen.

👩‍🔬 Veel verzorgingsproducten zitten bomvol hormoonverstorende stoffen. Denk aan:

• Parfums (ook in ‘natuurlijke’ producten!)

• Shampoo, douchegel, bodylotion

• Deodorant met aluminium

• Lipbalsems met petroleum

• Wasmiddel, afwasmiddel, allesreiniger

🕯️ En die gezellige geurkaarsen en luchtverfrissers? Helaas… ook die mogen weg. Ze bevatten vaak synthetische geurstoffen die je hormonen kunnen beïnvloeden.

Stap 3: Ontgift je keukengerei en water 💧

We denken vaak aan voeding, maar waar je in kookt en waar je uit drinkt maakt ook uit:

• Gooi plastic spatels en kommen weg

• Weg met pannen met anti-aanbaklagen (denk: Teflon)

• Gebruik liever RVS, gietijzer of keramiek

• Vervang plastic drinkflessen door glas of RVS

• Check je waterkwaliteit – en als je net als ik gefilterd of gedestilleerd water drinkt: top!

Het hoeft niet perfect. Het mag stap voor stap.

Niemand vraagt van je om morgen alles 180 graden om te gooien. Maar begin wél. Ruim rommel op — letterlijk en figuurlijk — zodat je lichaam weer ademruimte krijgt.

Het is geen quick fix, maar het is wel een pad terug naar jezelf. 🌱

Je innerlijke rebel heeft dit nodig.

🔥 Endo Rebel – voor vrouwen die hun kracht terugpakken.